Feeds:
Articole
Comentarii

Archive for 6 februarie 2014

Apa are numeroase funcții importante pentru corp. Ea ajută la digestia alimentelor și la absorbția substanțelor nutritive în organism. Acest lichid este o componentă majoră pentru sânge și ajută la lubrifierea articulațiilor și a organelor interne. Apa acționează, de asemenea, ca un agent de răcire și ajută la reglarea temperaturii în corp, dar și la eliminarea toxinelor din organism.  

Consumul a cel puțin opt pahare de apă pe zi este esențial pentru buna funcționare a corpului. În timpul sarcinii, o femeie are nevoie de un consum de apă mai mare, din cauza caloriilor în plus pe care le consumă și a sângelui suplimentar pe care îl produce. Apa reprezintă, totodată, 45% din substanțele nutritive de care are nevoie organismul unei femei însărcinate și al copilului său. Acest lichid ajută, de asemenea, și la crearea pernelor de lichid amniotic care înconjoară fătul.  

Consumul de apă optim pentru o femeie însărcinată o ajută să treacă mai ușor peste unele dintre cele mai comune probleme, precum arsurile la stomac, greața, crampele uterine, constipația, hemoroizii sau infecțiile vezicii urinare.

Deși pare ciudat, cu cât o femeie gravidă bea mai multă apă, cu atât ea va reține mai puțină în corp și astfel ea va scăpa de degetele și gleznele prea umflate. Doza optimă de apă pe care ar trebui să o consume o femeie gravidă este 8-12 pahare pe zi. Apa potabilă este cel mai bun mod de a satisface toate nevoile de fluide ale corpului.

Cu toate acestea, o femeie însărcinată are nevoie și de alte surse alimentare lichide, precum sucurile naturale de fructe, legumele, laptele sau supele. De evitat sunt însă ceaiurile, cafeaua sau sucurile acidulate, care au un efect invers. Acestea conțin sodiu și cofeină, substanțe ce au un efect diuretic puternic și poate duce rapid la deshidratare.  

Setea este unul dintre cei mai buni indicatori ai deficitului de apă în corp. Un alt test foarte simplu care indică lipsa apei în corp este verificarea culorii urinei. În cazul în care aceasta are o culoare galben închis atunci înseamnă că apa din organism nu este suficientă.

De asemenea, este foarte important ca femeile gravide să nu consume apă în timpul mesei, deoarece aceasta va dilua alimentele, iar substanțele nutritive nu vor mai fi absorbite în cantitățile optime de către făt.

Lipsa apei în corp în cazul gravidelor duce rapid la deshidratare, fapt ce poate cauza contracții timpurii, chiar din primul trimestru al sarcinii, și poate declanșa apariția unui travaliu prematur.

Read Full Post »